اپنے بالوں کو تیز اور مضبوط بنانے کا طریقہ(How To Make Your Hair Grow Faster and Stronger)

صحت مند اور تیزی سے بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے کچھ طریقوں میں زیادہ پروٹین کھانا ، کیفین سے بنی مصنوعات کا استعمال ، مستقل رنگ سے گریز ، اور تناؤ کو کم کرنا شامل ہو سکتے ہیں ۔

:بالوں کی نشوونما اور ٹوٹنے سے بچنے کے لیے تجاویز

:محدود غذا سے پرہیز کریں

کولمبیا ڈاکٹرز میں ڈرمیٹولوجسٹ اور کولمبیا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں ڈرمیٹولوجی کے اسسٹنٹ پروفیسر ڈاکٹر لنڈسے بورڈون کے مطابق ، ہم اپنے بالوں کی نشوونما کو متاثر کرنے والی ہر چیز کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں ۔ تاہم ، ایسی چیزیں ہیں جن سے ہم گریز کر سکتے ہیں جو نشوونما میں خرابی اور بہاؤ میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں ۔

بورڈون نے کہا کہ "محدود ڈائٹنگ بالوں کی نشوونما کے لیے درکار وسائل اور غذائی اجزاء کو کم کر سکتی ہے" ۔

انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "اور چونکہ بالوں کی نشوونما دیگر جسمانی افعال کے مقابلے میں نسبتا کم ترجیح ہے ، اس لیے بالوں کی نشوونما اس وقت تیزی سے رک جاتی ہے جب آپ کے جسم کو پابند غذا کی وجہ سے تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔"

بورڈون نے کہا ، "صحت مند غذا دوبارہ شروع کرنے کے بعد بھی ، بال گرنا عام طور پر مہینوں تک جاری رہتا ہے ۔"

اچانک وزن میں کمی عارضی طور پر گرنے کا سبب بھی بن سکتی ہے ، جسے ٹیلوجن افلوویم (ٹی ای) یا ڈفیوز الوپیشیا کہا جاتا ہے ۔ یہ نیاسن کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے ۔

:اپنے پروٹین کی مقدار کا اندازہ لگائیں

بورڈون نے کہا ، "اگر آپ کی خوراک سخت حد تک پابند ہے ، تو بال بہتر طریقے سے نہیں بڑھیں گے ، اور گرنا ہو سکتا ہے ۔"

انہوں نے مزید کہا کہ بالوں کی زیادہ سے زیادہ نشوونما کے لیے مناسب پروٹین کی مقدار کے ساتھ متوازن غذا کھانا ضروری ہے ۔ "عام طور پر ، ہم روزانہ 50 گرام یا اس سے زیادہ پروٹین کی سفارش کرتے ہیں ۔"

پروٹین پاؤڈر کے کچھ اختیارات میں فائدہ مند پروٹین پاؤڈر اور رسمی ضروری پروٹین شامل ہیں ۔

:کیفین سے بھرپور مصنوعات آزمائیں

کیفین کے مقامی استعمال ہو سکتے ہیں جو بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں ۔

2020 کے ایک جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ مقامی مصنوعات میں موجود کیفین ، جیسے شیمپو اور کنڈیشنر ، بالوں کے گرنے کو منشیات پر مبنی علاج کی طرح مؤثر طریقے سے روک سکتے ہیں ۔ کیفین میٹابولزم اور خلیوں کے پھیلاؤ کو متحرک کرکے بالوں کی نشوونما کو فروغ دے سکتی ہے ۔

:ضروری تیل

ضروری تیل نہ صرف اچھی خوشبو دیتے ہیں بلکہ وہ بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے میں بھی مدد کر سکتے ہیں ۔

ایک مطالعہ 2021قابل اعتماد ماخذ نے پایا کہ 3 ماہ کے بعد ، کدو کے بیج کے تیل نے خواتین کے پیٹرن گنجے پن والے شرکاء میں بال کی دوبارہ نشوونما میں نمایاں اضافہ کیا ۔ تاہم ، اس نتیجے کی مزید تائید کے لیے بڑے مطالعات کی ضرورت ہے ۔

دیگر ضروری تیل جو بالوں کے گرنے کو روکنے اور بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیںقابل اعتماد ماخذ:

روزمیری کا تیل

کالی مرچ کا تیل

جوجوبا کا تیل

لیوینڈر کا تیل

:اپنے غذائیت کے پروفائل کو بڑھائیں

2017 کے جائزے ٹرسٹڈ سورس کے مصنفین تجویز کرتے ہیں کہ کلیدی غذائی اجزاء کی کمی آپ کے بالوں کی ساخت اور اس کی نشوونما دونوں کو متاثر کر سکتی ہے ۔ کچھ غذائیت کی کمی جو آپ کے بالوں کو متاثر کر سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:

لوہا

زنک

فیٹی ایسڈ

سیلینیم

وٹامن ڈی ، ای اور اے

فولک ایسڈ

:کھوپڑی کی مساج میں شامل ہوں

کھوپڑی کی مساج آرام کو فروغ دینے ، تناؤ کو دور کرنے اور آپ کے بالوں کی صحت کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے ۔

ایک مطالعہ 2016قابل اعتماد ماخذ نے روزانہ 4 منٹ کی کھوپڑی کی مساج کی تاثیر کا جائزہ لیا ۔ 24 ہفتوں کے بعد ، نو شرکاء کے بال مطالعہ کے آغاز کے مقابلے میں گھنے تھے ۔ ان نتائج کی تائید کے لیے اب بھی بڑے مطالعات کی ضرورت ہے ۔

مطالعہ نے بالوں کی نشوونما میں کوئی نمایاں فرق نہیں دکھایا ۔ تاہم ، کھوپڑی کی مساج جلد کے نیچے خون کی شریانوں کو پھیلانے میں مدد کر سکتی ہے ۔ اس سے گھنے ، مضبوط بال بن سکتے ہیں جن کے ٹوٹنے یا خراب ہونے کا امکان کم ہوتا ہے ۔

آپ کھوپڑی کی پیشہ ورانہ مساج حاصل کر سکتے ہیں یا گھر پر خود ہی کریں والی مساج میں شامل ہو سکتے ہیں ۔

:پلیٹلیٹ سے بھرپور پلازما علاج (پی آر پی) پر نظر ڈالیں

اسپرنگ اسٹریٹ ڈرمیٹولوجی کی بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ ڈاکٹر سپنا پالپ کے مطابق ، "پی آر پی ایک کامیاب علاج ہے جو بالوں کی نشوونما کو بحال کرنے اور تیز کرنے کے لیے مریض کے اپنے پلیٹلیٹس کے ارتکاز کے انجیکشن کا استعمال کرتا ہے ۔ پلیٹلیٹس وہ پروٹین ہوتے ہیں جو کسی کے اپنے خون کے بہاؤ اور ڈی این اے سے حاصل ہوتے ہیں جو جسم میں واپس آنے پر سٹیم سیل کی طرح کام کر سکتے ہیں ۔

مذکورہ مطالعہ کے محققین تجویز کرتے ہیں کہ علاج ماہ میں ایک بار ، 3 ماہ تک ، اور اس کے بعد ہر 6 ماہ بعد دیکھ بھال کے لیے ہو سکتا ہے ۔

:گرمی کو محدود  رکھیں

کرلنگ آئرن ، ہیئر ڈرائر اور سٹریٹ اینرز کی گرمی آپ کے بالوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور ٹوٹنے کا سبب بن سکتی ہے ۔ بالوں کے نقصان کو کم کرنے میں مدد کے لیے ، ان آلات کو کتنی بار استعمال کرتے ہیں اسے محدود کرنے کی کوشش کریں اور جب آپ ان کا استعمال کرتے ہیں تو درجہ حرارت کو کم کریں ۔

مزید برآں ، ریسرچ ٹرسٹڈ سورس کے 2019 کے جائزے کے مطابق ، گرم اسٹائل ٹول استعمال کرنے سے پہلے ہیٹ پروٹیکٹینٹ پروڈکٹ کا استعمال بالوں کے ٹوٹنے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے ۔

حرارت کا علاج ایک حفاظتی رکاوٹ بنا کر کام کرتا ہے جو گرم آلات کا استعمال کرتے وقت نمی کے نقصان کو روکنے میں مدد کرتا ہے ۔

اپنے بالوں کو رنگنے میں آسانی اختیار کریں

بالوں کے رنگوں کا استعمال آپ کے بالوں کی طاقت اور موٹائی کو متاثر کر سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں بالوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے ۔

  ٹرسٹڈ سورس کے مصنفین تجویز کرتے ہیں کہ بالوں کے مستقل رنگ قدرتی فیٹی ایسڈ کو ہٹا سکتے ہیں ۔ یہ رنگ غیر مستقل اختیارات سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں ۔